Diferencia entre lo que se piensan los consumidores y lo que en realidad es y los daños que produce “la marihuana”
Gustavo Zavala
En este ensayo voy hablar sobre una droga, “la marihuana”, específicamente en la gran diferencia que hay entre lo que piensan o quieren pensar las personas que consumen ésta droga y lo que en realidad es y los daños que les produce el consumo de ésta.
Con éste ensayo quiero abrirles los ojos a las personas que consumen marihuana y también a los que no la consumen pero que piensan hacerlo y que tienen un concepto erróneo sobre la realidad, que nomás manejan el concepto que les dan las personas que consumen ésta droga frecuentemente.
Y al ver los daños que les genera que dejen de consumirla, o que la consuman enterados de los que les va pasar y ahí que ya sea bajo su responsabilidad.
Explicaré el concepto científico de la marihuana, el efecto que produce cuando una persona la utiliza, también explicaré cuales son los daños que le genera a tu organismo o a tu mente ya sea a lago o a corto plazo.
También escribiré testimonios de una persona que consume con crecencia ésta droga en donde me hable acerca de ella, de que siente cuando está bajo sus efectos, que tanto les gusta, el porque la consumen, es decir porque la prefiere en vez de otras drogas y los daños que piensa que produce éste tipo de droga.
Al final de éste ensayo espero demostrar la gran diferencia entre lo que creen los consumidores y lo que en realidad es, con testimonios de un consumidor frecuente y con investigación en fuentes confiables.
Casi todas las personas que consumen marihuana la utilizan para alterar su mente a excepción de unos cuantos que la consumen de manera medicinal.
De estas personas que la usan es alterar su cuerpo, la mayoría dicen que la utilizan para relajarse o para aclarar la mente.
Cuando les preguntas a los consumidores que si que sienten cuando están bajo los efectos de la marihuana, la mayoría de los consumidores responde “me viajo bien chilo”, con esto quieren decir que su mente se va en un viaje que al parecer les parece agradable cuando están bajo los efectos de éste tipo de droga.
Los consumidores de marihuana la consumen normalmente inhalable, es decir, la fuman, la preparan en un cigarro y a éste cigarro le tienen varios sobre nombres entre los mas populares se encuentran, gallo, mota, churro, hierva, etc..
Pero la marihuana también se puede consumir de otra manera, las personas que consumen marihuana con fines medicinales se la preparan en un té, claro que con pequeñas porciones y estos tes también te alteran un poco el organismo, obviamente no como los cigarros de marihuana, pero también causa efectos. Para consumir marihuana de manera medicinal ocupas receta medica para que te puedan vender, porque todavía hay problemas de legalidad con ésta droga.
Tuve algunas conversaciones con varias personas que consumen marihuana, algunas personas eran conocidas y otras eran desconocidos, y la mayoría contestaban casi lo mismo pero con diferentes palabras.
A continuación mostraré una parte de un diálogo que tuve con un consumidor de ésta droga, el nombre de ésta persona quedará en el anonimato, pero es una persona que yo ya conocía de hace un buen tiempo atrás.
-Gustavo: ¿Qué es para ti la marihuana?
-Anónimo: Es una hierba medicina, que sirve para loquear
-Gustavo: Órale, ¿y qué sientes cuando estas bajo los efectos de dicha hierba?
-Anónimo: La verdad, me viajo bien chilo, se me despeja la mente, me relajo y ando bien a gusto.
-Gustavo: Me imagino, que te agrada sentirte así, pero, ¿solamente gracias ala marihuana logras sentirte relajado?
-Anónimo: Pues la verdad, es con lo que me relajo mejor.
-Gustavo: ¿Cuántas veces haz consumido marihuana?
-Anónimo: La neta ni idea, han sido muchas, ps empecé desde hace como 2 años atrás.
-Gustavo: Ohhh, ¡ya veo!, ¿y porqué prefieres la marihuana en vez de otros vicios?
-Anónimo: uuuhh viejo, ¡la marihuana es lo mejor!, para empezar es natural y aparte es la mas barata.
-Gustavo: ¿Qué daños te produce?
-Anónimo: Ninguno my friend, porque es natural
-Gustavo: ¿Estás completamente seguro?, porque yo he escuchado en algunas personas que si afecta y que genera adicción.
-Anónimo: No que loco estás, esa gente no sabe, mírame a mi no me ha pasado nada y aparte la puedo dejar cuando quiera.
-Gustavo: Orale pues muchas gracias por la información, pero seguiré investigando sobre esto.
-Anónimo: De nada homz, ya sabes que todo bien.
Como podrán ver ésta es una parte de una entrevista, donde el consumidor defiende su vicio y niega que sea adicto y mucho menos acepta que ésta droga le produce daños, aparte la manera en la que contestaba las preguntas con frases no muy adecuadas a su nivel de estudios ya que es un universitario.
Aparte hay algo que cuando lo leen, que es la manera en que habla ( su tono de voz y la velocidad con la que pronuncia sus frases), éste consumidor antes era una persona normal que hablaba como cualquier joven de su edad, y ahora que le hice la entrevista hablaba lento y con frases inadecuadas ( de cholo ), al verlo así cualquier persona podría juzgarlo como un malviviente bueno para nada, pero en realidad es un estudiante de universidad.
Ahora voy a explicar la otra cara de la moneda, lo que en realidad es la marihuana y los daños que te produce, porque vaya que si produce daños en nuestro organismo.
La marihuana es una especie de hierba utilizada como psicoactivo, es decir, es una hierba que altera tu organismo en especial el cerebro. El término generalmente empleado para la marihuana es “cannabis” ( flores y hojas secas trituradas del cáñamo) y al hachís, polen prensado de la flor, con el máximo contenido de tetrahidrocannabinol (THC).
Al momento de investigar los daños que provoca, encontré muchos, y a continuación les mostrare algunos provocados por éste tipo de droga.
1.- Daños en el cerebro:
Los investigadores han encontrado que el THC (delta-9-tetrahydrocanabinol) cambia la manera como la información sensorial llega y es procesada por el hipocampo, es decir que cambia tu manera de aprendizaje y la integración de experiencias sensoriales con emociones y motivaciones. También deterioran los patrones de conducta aprendidos y si abusas mucho del consumo de ésta droga te también produce efectos similares a los de los otros tipos de drogas mas fuertes.
Un estudio en estudiantes universitarios mostró que ciertas habilidades críticas relacionadas con la atención, la memoria y el aprendizaje están alteradas en aquellas personas que usan marihuana con mucha frecuencia, aún después de haber dejado de ingerir ésta droga por 48 horas.Los investigadores compararon 65 "usuarios frecuentes" que habían fumado marihuana con una frecuencia media de 29 en los últimos 30 días, y 64 "usuarios menos frecuentes" quienes habían fumado con una frecuencia media de 1 en los últimos 30 días. Después de una abstinencia de 24 horas, estrictamente controlada, a la marihuana y otras drogas ilícitas y al alcohol, los estudiantes recibieron pruebas estandarizadas para medir aspectos de la atención, memoria y aprendizaje. Comparados con los usuarios poco frecuentes, los usuarios frecuentes de marihuana cometieron más errores y tuvieron mayor dificultad para mantener la atención, cambiar la atención en respuesta a las demandas del ambiente, y registrar, procesar y utilizar información.
2.- Daños en los pulmones:
La persona que fuma ésta droga frecuentemente puede tener los mismos problemas respiratorios de los fumadores de tabaco. Estas personas pueden tener tos y flema a diario, síntomas de bronquitis crónica, y mayor frecuencia de catarros. El uso frecuenta de esta droga puede llevar al funcionamiento anormal del tejido pulmonar, debido a su destrucción.
3.- Efectos en el embarazo:
La mujer que ésta embarazada debe de cuidarse de muchas cosas y cualquier sustancia le afecta al desarrollo del bebe, algunos estudios demostraron que cuando la mujer consume marihuana mientras está embarazada es muy probable que el bebé salga mas pequeño de lo debido, y por lo general esto le acarrea problemas de salud al bebé.
Éstos son sólo algunos daños que causa el consumo de ésta droga activa, y aunque muchos consumidores nieguen que es activa si lo es, ya que una droga es activa cuando causa un deseo de búsqueda y consumo compulsivo e incontrolable.
Como pudimos ver existe diferencia abismal entre lo que piensan los consumidores de marihuana y lo que en realidad es y los daños que te produce esta droga.
A pesar de ser natura genera adicción y provoca muchos daños al organismo.
El problema aquí es que la misma adicción o fascinación por la marihuana no los permite ver todos los daños que en realidad les genera o tal vez algunos consumidores si están bien informados pero no les importan los daños que les pueda causar esta adicción.
Por ejemplo lo que indiqué sobre el modo de hablar de mi amigo (el anónimo de la entrevista) quedó demostrado en uno de los daños que te causa en el cerebro en especial en el aprendizaje y en la conducta social ya que el abuso de consumo de marihuana te afecta el hipocampo, esto te acarrea problemas de pensamiento crítico y de reacción al pensar y hablar.
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jueves, 3 de diciembre de 2009
¿Llevas el ritmo?
¿Llevas el ritmo?
Yanela
INTRODUCCIÓN
Primero que nada quiero hablarles del método natural en la mujer que viene siendo el ritmo.
Esto lo quiero hacer grande quiero que mujeres y hombres entre 14 y 20 años sepan de esto, también hacerles ver a los papas que los muchachos no saben nada y que es importante que platiquen con ellos que importa que tengan poca edad, nada mas prevenirlos y hacérselo saber en caso de que sepan, no saben exactamente como se utiliza es decir que toda aquella mujer que empiece su sexualidad a temprana edad pueda cuidarse sin miedo a un embarazo no deseado, mas no contagios de enfermedades. Es importante usar motados anticonceptivos aparte de este ya que no esta 100% comprobado de que sea efectivo.
En este ensayo encontraras opiniones de personas de que tanto saben del ritmo y como es que lo utilizan.
OBJETIVO
Mostrar la información que se requiere para que los jóvenes de hoy sepan sobre el método natural y así evitar que halla tantas mamas solteras y embarazos no deseados, todo por no saber llevar una sexualidad con cuidado y responsabilidad.
LLEVAS EL RITMO???
Primero que nada, quiero hablarles de aquellas mujeres que empiezan su vida sexual a muy temprana edad, hoy en la actualidad la sexualidad esta muy avanzada y empiezan a partir entre los 13 y 15 años y ni si quiera saben de métodos y en caso de que sepan pues no los utilizan, si no saben de los otros métodos y no los utilizan menos sabrán del método natural, ni mucho menos de cómo se utiliza, lo único que llevan dentro de si mismos es lo que les alcanzan a enseñar en la escuela, o lo que preguntan, y la mayoría de las veces no les suelen decir exactamente como se lleva a cabo este método.
Muchas veces ni preguntan se van a lo que van y creen que nada puede pasar.
Los anticonceptivos no solo son importantes para evitar contagios de enfermedades sexuales si no para evitar embarazos no deseados y no apropiados para las mujeres que no están preparadas aun para ser madres y mucho menos ser solteras, digo que solteras porque a la mayoría suelen dejarlas con todo y bebé. Si te cuidas, con preservativos, esta bien puesto y no mantienes juegos previos donde el liquido preseminal del hombre este en contacto con tu vagina, es decir si desde el inicio de la relación sexual hasta el final estas con preservativos, no hay riesgo no solo de embarazo sino de contagiarte de alguna enfermedad de transmisión sexual o hongos. Ahora si usas algún otro método no tan seguro, solo tienes que tomar la pastilla del día después en caso de haber tenido relaciones en días fértiles. Nunca usarla como un método frecuente de anticoncepción porque te va a generar serios problemas hormonales, es solo un método de urgencia y no uno de tratamiento cotidiano, ni mensual. Las pastillas del día después cumplen la misma función que tomar una caja entera de cualquier pastilla anticonceptiva para generar la menstruación, quizá esa comparación te sirva para poder ver la peligrosidad de tomarla constantemente, equivale a una sobredosis de anticoncepción.
En algunos casos e cuestionado a jóvenes a cerca de este preservativo y sus respuestas no son muy apropiadas ni buenas. saben lo que es mas no de cómo se utiliza, sus repuestas han sido “ cuando se te quita la regla tienes aproximadamente 10 días para tener sexo sin preocupación alguna”, en lo personal yo no se como estas personas no han salido embarazadas al menos que se hallan cuidado con algún condón o ya sea con pastillas pero lo que dijo esta persona es totalmente falso ya que si tienes relaciones en esos días puedes quedar embarazada y eso no es bueno al menos que se desee; otras repuestas han sido pues verdaderamente un horror pues no tienen el suficiente conocimiento a cerca de esté tema.
Es por eso que yo quiero compartirles algo, me gustaría que los papas de hoy hablaran con sus hijos que tengan mas o menos de 13 años en adelante, y les platicaran un poco aserca de esto; digo porque ahorita todos están muy adelantados tanto hombres como mujeres ya son iguales, hacen las mismas cosas tienen relaciones a temprana edad sin saber nada, por eso hay tanta joven embarazada y la que no esta es por suerte o porque se ha sabido cuidar. Pero lo malo de todo es que son mas las joevenes entre 15 y 20 años que pasan por eso, y los hombres no se quieren hacer responsables por que no saben la responsabilidad de lo que viene que es un bebé y que se le tiene que atender, educar y todo lo que implica una nueva vida.
El ritmo en si es un anticonceptivo que solo se debe de aplicar en aquellas mujeres que tienen su regla exacta, dígase así que les baje cada 28 días, porque al momento de no ser exactas se les descontrola la regla y no saben cuando van andar en los días fértiles y ahí es cuando no les funciona y suele ocurrir una tragedia de un embarazo.
Para que esto les funcione les comentare la técnica más fácil de tener relaciones sin preocupación alguna, mas no les aseguro de no contagiarse de alguna enfermedad de transmisión sexual.
Estamos de acuerdo que la regla tiene que ser exacta que cada 28 días tengas tu regla normal, que tienes que seguir reglando, en caso de que no te sientas segura debes acudir con tu ginecólogo de confianza ya que el te revisará y te pondrá al tanto de todo. Nada mas les quiero transmitir lo importante que esto es y platicarles un poco mas del tema. Vamos a suponer que el día primero te bajo, a partir de ese día vas a contar 28 días en adelante cuando estés en el 28 día contaras diez días para atrás y del día que te bajo contaras 10 días para adelante tus días fértiles quedaran en medio que serán del 11 al 17, estos días son verdaderamente importantes y debes de cuidarte mucho, tratar de no tener relaciones y si quieres hacerlo tendrás que cuidarte ya sea con condón o con otro método pero de tu preferencia. no te arriesgues.
Yanela
INTRODUCCIÓN
Primero que nada quiero hablarles del método natural en la mujer que viene siendo el ritmo.
Esto lo quiero hacer grande quiero que mujeres y hombres entre 14 y 20 años sepan de esto, también hacerles ver a los papas que los muchachos no saben nada y que es importante que platiquen con ellos que importa que tengan poca edad, nada mas prevenirlos y hacérselo saber en caso de que sepan, no saben exactamente como se utiliza es decir que toda aquella mujer que empiece su sexualidad a temprana edad pueda cuidarse sin miedo a un embarazo no deseado, mas no contagios de enfermedades. Es importante usar motados anticonceptivos aparte de este ya que no esta 100% comprobado de que sea efectivo.
En este ensayo encontraras opiniones de personas de que tanto saben del ritmo y como es que lo utilizan.
OBJETIVO
Mostrar la información que se requiere para que los jóvenes de hoy sepan sobre el método natural y así evitar que halla tantas mamas solteras y embarazos no deseados, todo por no saber llevar una sexualidad con cuidado y responsabilidad.
LLEVAS EL RITMO???
Primero que nada, quiero hablarles de aquellas mujeres que empiezan su vida sexual a muy temprana edad, hoy en la actualidad la sexualidad esta muy avanzada y empiezan a partir entre los 13 y 15 años y ni si quiera saben de métodos y en caso de que sepan pues no los utilizan, si no saben de los otros métodos y no los utilizan menos sabrán del método natural, ni mucho menos de cómo se utiliza, lo único que llevan dentro de si mismos es lo que les alcanzan a enseñar en la escuela, o lo que preguntan, y la mayoría de las veces no les suelen decir exactamente como se lleva a cabo este método.
Muchas veces ni preguntan se van a lo que van y creen que nada puede pasar.
Los anticonceptivos no solo son importantes para evitar contagios de enfermedades sexuales si no para evitar embarazos no deseados y no apropiados para las mujeres que no están preparadas aun para ser madres y mucho menos ser solteras, digo que solteras porque a la mayoría suelen dejarlas con todo y bebé. Si te cuidas, con preservativos, esta bien puesto y no mantienes juegos previos donde el liquido preseminal del hombre este en contacto con tu vagina, es decir si desde el inicio de la relación sexual hasta el final estas con preservativos, no hay riesgo no solo de embarazo sino de contagiarte de alguna enfermedad de transmisión sexual o hongos. Ahora si usas algún otro método no tan seguro, solo tienes que tomar la pastilla del día después en caso de haber tenido relaciones en días fértiles. Nunca usarla como un método frecuente de anticoncepción porque te va a generar serios problemas hormonales, es solo un método de urgencia y no uno de tratamiento cotidiano, ni mensual. Las pastillas del día después cumplen la misma función que tomar una caja entera de cualquier pastilla anticonceptiva para generar la menstruación, quizá esa comparación te sirva para poder ver la peligrosidad de tomarla constantemente, equivale a una sobredosis de anticoncepción.
En algunos casos e cuestionado a jóvenes a cerca de este preservativo y sus respuestas no son muy apropiadas ni buenas. saben lo que es mas no de cómo se utiliza, sus repuestas han sido “ cuando se te quita la regla tienes aproximadamente 10 días para tener sexo sin preocupación alguna”, en lo personal yo no se como estas personas no han salido embarazadas al menos que se hallan cuidado con algún condón o ya sea con pastillas pero lo que dijo esta persona es totalmente falso ya que si tienes relaciones en esos días puedes quedar embarazada y eso no es bueno al menos que se desee; otras repuestas han sido pues verdaderamente un horror pues no tienen el suficiente conocimiento a cerca de esté tema.
Es por eso que yo quiero compartirles algo, me gustaría que los papas de hoy hablaran con sus hijos que tengan mas o menos de 13 años en adelante, y les platicaran un poco aserca de esto; digo porque ahorita todos están muy adelantados tanto hombres como mujeres ya son iguales, hacen las mismas cosas tienen relaciones a temprana edad sin saber nada, por eso hay tanta joven embarazada y la que no esta es por suerte o porque se ha sabido cuidar. Pero lo malo de todo es que son mas las joevenes entre 15 y 20 años que pasan por eso, y los hombres no se quieren hacer responsables por que no saben la responsabilidad de lo que viene que es un bebé y que se le tiene que atender, educar y todo lo que implica una nueva vida.
El ritmo en si es un anticonceptivo que solo se debe de aplicar en aquellas mujeres que tienen su regla exacta, dígase así que les baje cada 28 días, porque al momento de no ser exactas se les descontrola la regla y no saben cuando van andar en los días fértiles y ahí es cuando no les funciona y suele ocurrir una tragedia de un embarazo.
Para que esto les funcione les comentare la técnica más fácil de tener relaciones sin preocupación alguna, mas no les aseguro de no contagiarse de alguna enfermedad de transmisión sexual.
Estamos de acuerdo que la regla tiene que ser exacta que cada 28 días tengas tu regla normal, que tienes que seguir reglando, en caso de que no te sientas segura debes acudir con tu ginecólogo de confianza ya que el te revisará y te pondrá al tanto de todo. Nada mas les quiero transmitir lo importante que esto es y platicarles un poco mas del tema. Vamos a suponer que el día primero te bajo, a partir de ese día vas a contar 28 días en adelante cuando estés en el 28 día contaras diez días para atrás y del día que te bajo contaras 10 días para adelante tus días fértiles quedaran en medio que serán del 11 al 17, estos días son verdaderamente importantes y debes de cuidarte mucho, tratar de no tener relaciones y si quieres hacerlo tendrás que cuidarte ya sea con condón o con otro método pero de tu preferencia. no te arriesgues.
miércoles, 13 de mayo de 2009
“LOS BENEFICIOS DEL ATLETISMO PARA UNA VIDA SALUDABLE”
Por: Jesús Antonio Zubieta Ornelas.
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Introducción.
Antes que nada, cabe mencionar que el siguiente articulo, es un ensayo creado con un objetivo muy importante, que es el de concientizar y dar a conocer tanto a los niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad, que la practica de cual quier deporte les puede llegar a dar beneficios muy placenteros e importantes, uno de ellos es que puede llegar a mejorar tanto su esperanza de vida como su calidad de vida, a demás, es muy importante decir que el cuerpo humano puede ser exigido para su mejoramiento y por lo tanto no le caería mal que uno que otro día lo pusiéramos a trabajar un poco y lo mas importante que todo esto va enfocado mas hacia uno de los deportes en lo que se necesita mucha perseverancia y que demanda demasiada exigencia, como lo es el atletismo que puede llegar a tener un efecto muy placentero hacia nosotros debido a los beneficios que este llega a brindar a nuestro cuerpo humano, y sobre todo que reduce el riesgo de una muerte por infarto o para cardiaco ya que nos ayuda en la respiración.
Los objetivos específicos a tratar en este ensayo son, conocer al atletismo y sus diferentes ramas para que las personas, en especial los jóvenes se puedan interesar por alguna de ellas y poder llevarla a la practica, uno mas es enseñar los beneficios que el atletismo le puede brindar al cuerpo humano y a la calidad de vida de una persona que practica este deporte, darle a la población menos longeva la enseñanza de que el realizar un deporte los puede llevar a vivir muchos años y poder estar mas preparados para los diferentes cambios climáticos y las enfermedades que estos pueden llegar a ocasionar, otro punto importante a desarrollar es que a pesar de que los adultos de la tercera edad no tienen la elasticidad, resistencia y fuerza que un joven, también pueden realizar algún deporte y que pueden practicar el atletismo, un punto muy importante seria el de embarazo y atletismo ya que muchas o la gran mayoría de las mujeres creen que por el echo de estar embarazadas no pueden practicar el atletismo o cualquier otro deporte pero se a comprobado científicamente, que el estar en estado de gestación no es ningún impedimento para poder realizar alguna actividad física pero de esto se hablara mas explícitamente mas adelante y no se podía dejar atrás un temas tan impactante y que a generado muchos rumores y bastantes preguntas es el tema del sexo en el deporte y una de esos rumores o preguntas es ¿Qué si el tener relaciones sexuales antes de cualquier actividad física baja el rendimiento del deportista? o ¿Qué si un atleta puede durar mas tiempo realizando en coito? Este tema cuenta con muchos puntos importantes que se desarrollaran después.
Algunos temas que están muy llevados de la mano de las ramas del atletismo, pero que son tan importantes en este deporte como en cual quier otro, es el que hace referencia al como debe de comer una persona que practica este deporte y el como debe de vestirse, y se explicara muy brevemente sobre estos dos temas.
Y por ultimo se mencionaran algunas opiniones de los expertos sobre la materia y de algunos nutrió logos, de cómo se puede uno alimentar para poder bajar de peso rápidamente utilizando el atletismo como un medio mas y la conclusión del ensayo, que abarcara de una manera muy concreta alguno de los temas vistos en el desarrollo a si como algunas referencias que se consultaron para la realización del mismo.
Para comenzar el desarrollo de este ensayo, conoceremos al atletismo como deporte de alto rendimiento, y primeramente una pregunta que se tiene que realizar es ¿Qué es el atletismo?, y el atletismo se puede definir como un deporte de competencia el cual se puede realizar individual o por equipo que tiene diferentes pruebas atléticas pero que se pueden separar en tres, que son las pruebas de carreras, las pruebas de saltos y las pruebas de lanzamientos. En la pagina de Internet de Wikipedia, se menciona que “el atletismo es uno de los pocos deportes practicados mundialmente, tanto en el ámbito aficionado como en el transcurso de numerosas competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito. Los primeros vestigios de concursos atléticos se remontan a las civilizaciones antiguas” y esto nos da una explicación y un por que mas de que no existen excusas para poder realizar el atletismo, ya que lo podemos realizar con el simple echo de correr un poco, de dar algunos saltos y de lanzar un piedra por que no, esto es posible debido a su simplicidad.
El atletismo como se a mencionado es un deporte en el que se implica la exigencia máxima de nuestro cuerpo para poder vencer al tiempo o alcanzar una distancia y esto nos da como resultado una competencia y los principales eventos atléticos son los juegos olímpicos, el campeonato mundial de atletismo, la Golden ligue, la copa del mundo de atletismo, los campeonatos continentales como los son el campeonato de Europa y el campeonato de África, entre otras mas.
Las ramas del atletismo se dividen en tres, que son las carreras, los saltos y los lanzamientos y comenzaremos a explicar las competencias de carreras.
Las carreras las podemos clasificar en carreras de velocidad, medio fondo, fondo, con vallas y obstáculos, relevos y las de marcha. Las carreras de velocidad consisten en correr lo más rápido posible en un distancia determinada, las más comunes en el atletismo son la de los 60, 100, 200 y 400 metros planos, cabe mencionar que la prueba reina del atletismo se encuentra en la de las velocidades que es la de los 100 metros planos. Las carreras de medio fondo son las comprendidas por los 800 metros y los 1500 metros, y son una de las pruebas del atletismo mas exigentes ya que la combinación de velocidad y resistencia que en estas se requieren son muy difíciles de alcanzar. Las carreras de fondo o de larga distancia son el tipo de prueba que muchas personas realizan ya que no se necesitan demasiadas cualidades natas en un deportista y mucho menos se necesita un entrenamiento muy excesivo para completar esta prueba atletas la cual comprende distancia que pueden ir desde los 3000 metros planos hasta los 10000 metros planos. Las carreras de vallas y de obstáculos son competencias en las el los atletitas deben de ir pasando algunas vallas u obstáculos para poder seguir en la competencia, las carreras con vallas son las de 110 metros para hombres y 100 metros para mujeres también las hay de 400 metros para ambos sexos y son pruebas es las que se necesita velocidad, las carreras con obstáculos son las de 2000 y 3000 metros y se trata de pasar los obstáculos que tienen forma de vallas pero mas grandes y por lo general son de madera. Las competencias de relevos son carreras en las que se requiere de cuatro competidores que van pasando un tubo, al cual se le llama estafeta, después de recorrer una distancia y por ultimo las carreras de ruta, son el medio maratón, maratón y la de 20 y 50 kilómetros en marcha o de caminata.
Otra de las especialidades del atletismo son las competencias de campo, que son las de saltos, como el salto de longitud, el salto de altura, el salto triple y el salto con garrocha, a este conjunto de saltos se les denomina salto atlético. Podemos decir que este tipo de especialidad se trata de ver quien puede llegar mas lejos, ya sea en altura o en longitud. El salto de longitud según la enciclopedia de Wikipedia consta de que el competidor salte la mayor distancia posible, mediante un salto con una carrera previa, el competidor trata de tomar el impulso que este desee y tras llegar a una pequeña tabla en su camino debe de saltar antes de llegar a ella para poder saltar hacia una fosa llena de arena en la cual se medirá la distancia recorrida. El salto de de altura trata de alcanzar la mayor distancia hacia el cielo y se realiza en forma de arco o de una tijera para pasar una pequeña varilla colocada a cierta altura la cual el atleta saltara después de haber realizado los mismos pasos que el salto de longitud. Para el salto con garrocha, utiliza una garrocha como apoyo ya que el parecido con el salto de altura es mucho pero con la diferencia de que la altura es mucho mayor, el atleta puede apoyarse de esta para realizar su salto y prácticamente tiene los mismo fundamentos que el salto de altura pero con la variante de la garrocha y por ultimo el salto triple consta de realizar tres saltos antes de llegar a la fosa de arena y se puede hacer en dos secuencias, primero con la pierna derecha luego la izquierda y por ultimo a la fosa o de manera inversa y como se menciono en el salto de longitud consta prácticamente de las mismas reglas. Para culminar con las ramas del atletismo tenemos la especialidad de los lanzamientos y se pueden lanzar los siguientes objetos, martillo, bala, jabalina y disco. Todos los lanzamientos tienen el mismo fundamento y es de tratar de llegar el objeto lanzado lo mas lejos que le sea posible. Los lanzamientos de bala, disco y martillo se realizan en una circunferencia que mide alrededor de dos metros con cincuenta centímetros lo cual resulta muy diferente del lanzamiento de jabalina en el cual de debe de tomar un impulso mediante una carrera que al llegar a una marca, que es la del lanzamiento se debe lanzar la jabalina antes de cruzar esa marca y intentar llegar la jabalina lo mas lejos posible.
Según la liga de atletismo de Antioquia (2007), alguno de los beneficios que el atletismo puede brindar a nuestro cuerpo humano, recaen en la gran mayoría de las funciones orgánicas, tanto en lo físico como en lo mental.
Por mencionar algunos beneficios, podemos decir que la práctica de un deporte, tal es el caso del atletismo, estas se verán lubricadas y más flexibles para los requerimientos a los que nuestro cuerpo es exigido día con día, el cerebro se ve beneficiado, ya que, cuando una persona corre se logran liberar algunas endorfinas que son las que producen un bienestar y una sensación con uno mismo, se sabe que psicológicamente, cuando una persona esta delgada se siente bien, claro que hay algunas excepciones, y por consecuencia al correr una persona se siente bien con ella por el simple echo de estar corriendo o haciendo un ejercicio físico, de la misma manera, cuando un atleta corre se ponen en movimiento la gran parte de nuestro cuerpo y el cerebro es el encargado de moverlos a cana uno de ellos, de esta forma, el cerebro obtiene mas fuerza después de realizar continuamente un ejercicio físico. El correr es la expresión mas pura del atletismo, y se a comprobado científicamente que esto aumento el tamaño del corazón lo cual le permite mandar mas oxigeno y sangre a nuestros órganos y con ello reducir la probabilidad de un paro cardiaco cuando se es mas viejo, se sabe que con el atletismo o el correr no aumenta el tamaño de los pulmones o mejora su funcionamiento pero si mejoran algunos órganos respiratorios como el diafragma.
Los huesos suelen ser muy sensibles y con el paso de los años tienden a deteriorarse o hacerse mas delgados, el realizar el atletismo cuando se correr de una manera moderada, provoca que los huesos de las piernas y pies logren aumentar de grosor, la liga de atletismo recomienda, que si una persona que corre mas de ochenta kilómetros semanales, fortalezcan la parte de la espalda ya que el correr esta distancia provoca el adelgazamiento de esta zona. Como todos sabemos, la gran mayoría de las personas, empiezan a realizar algún deporte cuando se sienten mal con su aspecto físico y por consecuencia tratan de aumentar el tamaño de sus músculos y bajar un poco de peso para mirarse mejor y el atletismo es una de las tendencias mas requeridas por las personas y hacen muy bien en adoptar esta doctrina, debido a que la exigencia de este deporte provoca que los músculos aumenten de tamaño y que se queme grasa de una manera mas rápida, y esto es debido a que se aumenta la cantidad de vasos que suministran sangre a cada célula muscular, se incrementa la cantidad de mitocondrias, eleva el nivel de enzimas aeróbicas y se estimula a las células musculares a quemar las grasas. Con el atletismo también se ven beneficiadas tanto la presión cardiaca como la sanguínea y es por que con la practica de correr las paredes del corazón ganan grosor al igual que los ventrículos ganan tamaño, los ventrículos son los encargados de mandar la sangre a los pulmones y a la aorta, esto permite que con cada latido, llegue más sangre a los pulmones, el pulso en reposo puede bajar en más de un 20%.
El sexo en el deporte, se menciono anteriormente que este tema tiene muchos puntos a favor y otros en contra pero según Bruno Fabbri, director del Centro de Medicina del Deporte de Italia (CONI-FMSI) , en Padova; Italia y autor del libro El Sexo Como Deporte, “el acto sexual, es un acto atlético a todos los efectos. Para acometer el coito se requiere coordinación neuromuscular, fuerza, resistencia y velocidad”. También nos dice que dependiendo de las posiciones sexuales que uno realice puede ayudar a fortalecer algunas partes del cuerpo, y nos da como ejemplo la posición del misionero, que es la que normalmente se utiliza en el coito, se trabajan los muslos, músculos de la pelvis, brazos y mas. Una pregunta que la mayoría de los atletas se preguntan es que si, el acto sexual antes de la actividad física disminuye su rendimiento, pues esta comprobado científicamente, que la realización del coito antes de la competencia no baja el rendimiento de los atletas, que en algunos casos lo aumenta sobre todo en las mujeres por que se libera una cantidad de testosterona y aumenta su velocidad, este experimento fue echo por la Universidad de Maryland, en los Estados Unidos cercas de los años setenta.
Por ultimo, para las personas de la tercera edad, se sabe que al trascurrir los años, las personas pierden elasticidad, fuerza y los huesos se desgastan provocando que las personas mayores no realicen algunas actividades, pero existen algunas actividades que implican al deporte como el yoga, caminata, ciclismo, natación, gimnasia, subir escaleras, entre otras y las hay de mayor impacto como la carrera, jugar boley boll, basket boll, etcétera. Alguno de los beneficios que los mayores obtienen son, control de peso corporal, flexibilidad, ventilación pulmonar, disminución del estrés e insomnio y otras cosas más.
Conclusión
En conclusion podemos decir, que la decisión es de cada uno de nosotros si desicimos usar o no usar el atletismo o simplemente la practica de un deporte para mejorar nuestra esperanza de vida, calidad de vida y el echo de estar mejor psicologicamente y fisicamente.
Para ayudar tambien, a mejorar los niveles de la capacidad de un atleta se requiere que este empieze una dieta, la cual le ayudara a su organismo a recuperarse de las exijencias que el deporte del atletismo requiere. La dieta de un atleta, según el Dr. Javier MaquirrIain del Depto. Medico A.A.T. de Argentina, “la mejor dieta para un atleta es aquella que considera factores fisiológicos, sociológicos y psicológicos. Muchas dietas proveerán una buena nutrición, pero una amplia variedad de comidas es la base de una dieta óptima. Existen siete principios básicos para desarrollar y mantener una dieta sana, Ingerir comidas variadas, mantener el peso corporal adecuado, elegir una dieta pobre en grasas, grasas saturadas y colesterol, elegir una dieta abundante en vegetales, frutas y granos, usar azucar sólo moderadamente, usar sal y sodio sólo moderadamente, si la persona bebe hacerlo de manera moderada.
El diario, el mundo al dia 2001, nos dice que el combinar una dieta sana con hacer ejercicio es necesario injerir calorias, carbohidratos, proteinas, grasas, vitamians y minerales, a demas una buena hidratasion, y nos dice algunos alimentos que nos ayudan a adquierir carbohidratos como los son la avena, cereales, yoghurt, jugos naturales, platanos, manzanas, pasta con salsa de tomate, arroz y vegetales.
Los expertos opinan sobre alguno de los temas vistos en el ensayo. Como por ejemplo en el tema de sexo y atletismo, el entrenador de la selección de atletismo de Alemania comenta, que las velocistas que hacen el amor antes de competir generalmente mejoran su actuación en la pista de atletismo, pero entre los hombres hace que el rendimiento disminuya, Uwe Hakes en la revista Fit for Fun, nos dice que en el caso de las atletas no es verdad que el sexo previo a las competencias tenga efectos negativos. Al contrario, tenemos evidencia científica de que las mujeres que tienen relaciones sexuales poco antes corren más rápido, debido a que los niveles de testosterona suben cuando tienen sexo, pero, por desgracia, los niveles de testosterona en los hombres bajan tras un orgasmo y sus músculos tienen menos capacidad de contracción y ´por ultimo el velocista británico Lindford Christie, dice que un revolcón a la víspera de una competencia hace que las piernas le pesen como el plomo.
En los beneficios del atletismo, las pruebas de fondo no sólo tienen una notable repercusión sobre el estado de forma de sus participantes sino sobre su calidad de vida y sobre su salud física y mental, según apuntan los expertos de la Universidad Autonoma de Madrid.
El Profesor Edagar Lopategui Corsino, M.A., Fisiología del Ejercicio, nos comenta que la dieta de entrenamiento es la más importante, puesto que de ella depende la organización celular, partiendo de los materiales alimenticios necesarios para el tiempo de la competición.
Para las personas de la tercera edad, la Dra. Nieves Palacios, Especialista en Endocrinología y Nutrición y en Medicina de la Educación Física y del Deporte, Uno de los objetivos prioritarios de prevención de enfermedades y promoción de la salud para este nuevo milenio es fomentar la actividad física en todas las edades, especialmente en la tercera edad, intentando aumentar la proporción de personas adultas que realicen ejercicio físico de forma regularal menos 30 minutos al día, preferiblemente todos los días, disminuyendo al máximo la población sedentaria.
Por ultimo esperando que les haya gusado el ensayo sobre el atletismo y sus beneficios y que desidan utilizarlo como un medio para aumetar su longevidad.
Referencias
Thuillier, Jean-Paúl (1996). Le sport dans la Rome antique. Errance, pp. 85, 115-116. Recuperado el dia 24/Abril/2009 desde la pagina Web http://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo.
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Carlos Vargas. (2007). El deporte como sexo. Recuperado el dia 25/Abril/2009 desde la pagina web http://ligadeatletismo.spaces.live.com/blog/cns!B5A992455DC4949E!2261.entry.
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EVANS, W. Exercise training guidelines for the elderly. Med.Sci.Sports Exerc., 31 (1): 12-17, 1999. Recuperado el dia 3/Mayo/2009 desde la pagina web http://www.deportesalud.com/deporte-salud-deporte-en-la-tercera-edad.html
Entrenamiento de Fuerza para Mayores (25 Nov 2008). Recuperado el dia 9/Mayo/2009 desde la pagina web http://www.entrenamientos.org/Article40.html
El Mundo al Día, Buen Provecho, 5 de Abril del 2001. Recuperado el dia 10/Mayo/2009 desde la pagina web http://www.pronat.com.mx/Temas/nutricion_atletas.htm
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Introducción.
Antes que nada, cabe mencionar que el siguiente articulo, es un ensayo creado con un objetivo muy importante, que es el de concientizar y dar a conocer tanto a los niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad, que la practica de cual quier deporte les puede llegar a dar beneficios muy placenteros e importantes, uno de ellos es que puede llegar a mejorar tanto su esperanza de vida como su calidad de vida, a demás, es muy importante decir que el cuerpo humano puede ser exigido para su mejoramiento y por lo tanto no le caería mal que uno que otro día lo pusiéramos a trabajar un poco y lo mas importante que todo esto va enfocado mas hacia uno de los deportes en lo que se necesita mucha perseverancia y que demanda demasiada exigencia, como lo es el atletismo que puede llegar a tener un efecto muy placentero hacia nosotros debido a los beneficios que este llega a brindar a nuestro cuerpo humano, y sobre todo que reduce el riesgo de una muerte por infarto o para cardiaco ya que nos ayuda en la respiración.
Los objetivos específicos a tratar en este ensayo son, conocer al atletismo y sus diferentes ramas para que las personas, en especial los jóvenes se puedan interesar por alguna de ellas y poder llevarla a la practica, uno mas es enseñar los beneficios que el atletismo le puede brindar al cuerpo humano y a la calidad de vida de una persona que practica este deporte, darle a la población menos longeva la enseñanza de que el realizar un deporte los puede llevar a vivir muchos años y poder estar mas preparados para los diferentes cambios climáticos y las enfermedades que estos pueden llegar a ocasionar, otro punto importante a desarrollar es que a pesar de que los adultos de la tercera edad no tienen la elasticidad, resistencia y fuerza que un joven, también pueden realizar algún deporte y que pueden practicar el atletismo, un punto muy importante seria el de embarazo y atletismo ya que muchas o la gran mayoría de las mujeres creen que por el echo de estar embarazadas no pueden practicar el atletismo o cualquier otro deporte pero se a comprobado científicamente, que el estar en estado de gestación no es ningún impedimento para poder realizar alguna actividad física pero de esto se hablara mas explícitamente mas adelante y no se podía dejar atrás un temas tan impactante y que a generado muchos rumores y bastantes preguntas es el tema del sexo en el deporte y una de esos rumores o preguntas es ¿Qué si el tener relaciones sexuales antes de cualquier actividad física baja el rendimiento del deportista? o ¿Qué si un atleta puede durar mas tiempo realizando en coito? Este tema cuenta con muchos puntos importantes que se desarrollaran después.
Algunos temas que están muy llevados de la mano de las ramas del atletismo, pero que son tan importantes en este deporte como en cual quier otro, es el que hace referencia al como debe de comer una persona que practica este deporte y el como debe de vestirse, y se explicara muy brevemente sobre estos dos temas.
Y por ultimo se mencionaran algunas opiniones de los expertos sobre la materia y de algunos nutrió logos, de cómo se puede uno alimentar para poder bajar de peso rápidamente utilizando el atletismo como un medio mas y la conclusión del ensayo, que abarcara de una manera muy concreta alguno de los temas vistos en el desarrollo a si como algunas referencias que se consultaron para la realización del mismo.
Para comenzar el desarrollo de este ensayo, conoceremos al atletismo como deporte de alto rendimiento, y primeramente una pregunta que se tiene que realizar es ¿Qué es el atletismo?, y el atletismo se puede definir como un deporte de competencia el cual se puede realizar individual o por equipo que tiene diferentes pruebas atléticas pero que se pueden separar en tres, que son las pruebas de carreras, las pruebas de saltos y las pruebas de lanzamientos. En la pagina de Internet de Wikipedia, se menciona que “el atletismo es uno de los pocos deportes practicados mundialmente, tanto en el ámbito aficionado como en el transcurso de numerosas competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito. Los primeros vestigios de concursos atléticos se remontan a las civilizaciones antiguas” y esto nos da una explicación y un por que mas de que no existen excusas para poder realizar el atletismo, ya que lo podemos realizar con el simple echo de correr un poco, de dar algunos saltos y de lanzar un piedra por que no, esto es posible debido a su simplicidad.
El atletismo como se a mencionado es un deporte en el que se implica la exigencia máxima de nuestro cuerpo para poder vencer al tiempo o alcanzar una distancia y esto nos da como resultado una competencia y los principales eventos atléticos son los juegos olímpicos, el campeonato mundial de atletismo, la Golden ligue, la copa del mundo de atletismo, los campeonatos continentales como los son el campeonato de Europa y el campeonato de África, entre otras mas.
Las ramas del atletismo se dividen en tres, que son las carreras, los saltos y los lanzamientos y comenzaremos a explicar las competencias de carreras.
Las carreras las podemos clasificar en carreras de velocidad, medio fondo, fondo, con vallas y obstáculos, relevos y las de marcha. Las carreras de velocidad consisten en correr lo más rápido posible en un distancia determinada, las más comunes en el atletismo son la de los 60, 100, 200 y 400 metros planos, cabe mencionar que la prueba reina del atletismo se encuentra en la de las velocidades que es la de los 100 metros planos. Las carreras de medio fondo son las comprendidas por los 800 metros y los 1500 metros, y son una de las pruebas del atletismo mas exigentes ya que la combinación de velocidad y resistencia que en estas se requieren son muy difíciles de alcanzar. Las carreras de fondo o de larga distancia son el tipo de prueba que muchas personas realizan ya que no se necesitan demasiadas cualidades natas en un deportista y mucho menos se necesita un entrenamiento muy excesivo para completar esta prueba atletas la cual comprende distancia que pueden ir desde los 3000 metros planos hasta los 10000 metros planos. Las carreras de vallas y de obstáculos son competencias en las el los atletitas deben de ir pasando algunas vallas u obstáculos para poder seguir en la competencia, las carreras con vallas son las de 110 metros para hombres y 100 metros para mujeres también las hay de 400 metros para ambos sexos y son pruebas es las que se necesita velocidad, las carreras con obstáculos son las de 2000 y 3000 metros y se trata de pasar los obstáculos que tienen forma de vallas pero mas grandes y por lo general son de madera. Las competencias de relevos son carreras en las que se requiere de cuatro competidores que van pasando un tubo, al cual se le llama estafeta, después de recorrer una distancia y por ultimo las carreras de ruta, son el medio maratón, maratón y la de 20 y 50 kilómetros en marcha o de caminata.
Otra de las especialidades del atletismo son las competencias de campo, que son las de saltos, como el salto de longitud, el salto de altura, el salto triple y el salto con garrocha, a este conjunto de saltos se les denomina salto atlético. Podemos decir que este tipo de especialidad se trata de ver quien puede llegar mas lejos, ya sea en altura o en longitud. El salto de longitud según la enciclopedia de Wikipedia consta de que el competidor salte la mayor distancia posible, mediante un salto con una carrera previa, el competidor trata de tomar el impulso que este desee y tras llegar a una pequeña tabla en su camino debe de saltar antes de llegar a ella para poder saltar hacia una fosa llena de arena en la cual se medirá la distancia recorrida. El salto de de altura trata de alcanzar la mayor distancia hacia el cielo y se realiza en forma de arco o de una tijera para pasar una pequeña varilla colocada a cierta altura la cual el atleta saltara después de haber realizado los mismos pasos que el salto de longitud. Para el salto con garrocha, utiliza una garrocha como apoyo ya que el parecido con el salto de altura es mucho pero con la diferencia de que la altura es mucho mayor, el atleta puede apoyarse de esta para realizar su salto y prácticamente tiene los mismo fundamentos que el salto de altura pero con la variante de la garrocha y por ultimo el salto triple consta de realizar tres saltos antes de llegar a la fosa de arena y se puede hacer en dos secuencias, primero con la pierna derecha luego la izquierda y por ultimo a la fosa o de manera inversa y como se menciono en el salto de longitud consta prácticamente de las mismas reglas. Para culminar con las ramas del atletismo tenemos la especialidad de los lanzamientos y se pueden lanzar los siguientes objetos, martillo, bala, jabalina y disco. Todos los lanzamientos tienen el mismo fundamento y es de tratar de llegar el objeto lanzado lo mas lejos que le sea posible. Los lanzamientos de bala, disco y martillo se realizan en una circunferencia que mide alrededor de dos metros con cincuenta centímetros lo cual resulta muy diferente del lanzamiento de jabalina en el cual de debe de tomar un impulso mediante una carrera que al llegar a una marca, que es la del lanzamiento se debe lanzar la jabalina antes de cruzar esa marca y intentar llegar la jabalina lo mas lejos posible.
Según la liga de atletismo de Antioquia (2007), alguno de los beneficios que el atletismo puede brindar a nuestro cuerpo humano, recaen en la gran mayoría de las funciones orgánicas, tanto en lo físico como en lo mental.
Por mencionar algunos beneficios, podemos decir que la práctica de un deporte, tal es el caso del atletismo, estas se verán lubricadas y más flexibles para los requerimientos a los que nuestro cuerpo es exigido día con día, el cerebro se ve beneficiado, ya que, cuando una persona corre se logran liberar algunas endorfinas que son las que producen un bienestar y una sensación con uno mismo, se sabe que psicológicamente, cuando una persona esta delgada se siente bien, claro que hay algunas excepciones, y por consecuencia al correr una persona se siente bien con ella por el simple echo de estar corriendo o haciendo un ejercicio físico, de la misma manera, cuando un atleta corre se ponen en movimiento la gran parte de nuestro cuerpo y el cerebro es el encargado de moverlos a cana uno de ellos, de esta forma, el cerebro obtiene mas fuerza después de realizar continuamente un ejercicio físico. El correr es la expresión mas pura del atletismo, y se a comprobado científicamente que esto aumento el tamaño del corazón lo cual le permite mandar mas oxigeno y sangre a nuestros órganos y con ello reducir la probabilidad de un paro cardiaco cuando se es mas viejo, se sabe que con el atletismo o el correr no aumenta el tamaño de los pulmones o mejora su funcionamiento pero si mejoran algunos órganos respiratorios como el diafragma.
Los huesos suelen ser muy sensibles y con el paso de los años tienden a deteriorarse o hacerse mas delgados, el realizar el atletismo cuando se correr de una manera moderada, provoca que los huesos de las piernas y pies logren aumentar de grosor, la liga de atletismo recomienda, que si una persona que corre mas de ochenta kilómetros semanales, fortalezcan la parte de la espalda ya que el correr esta distancia provoca el adelgazamiento de esta zona. Como todos sabemos, la gran mayoría de las personas, empiezan a realizar algún deporte cuando se sienten mal con su aspecto físico y por consecuencia tratan de aumentar el tamaño de sus músculos y bajar un poco de peso para mirarse mejor y el atletismo es una de las tendencias mas requeridas por las personas y hacen muy bien en adoptar esta doctrina, debido a que la exigencia de este deporte provoca que los músculos aumenten de tamaño y que se queme grasa de una manera mas rápida, y esto es debido a que se aumenta la cantidad de vasos que suministran sangre a cada célula muscular, se incrementa la cantidad de mitocondrias, eleva el nivel de enzimas aeróbicas y se estimula a las células musculares a quemar las grasas. Con el atletismo también se ven beneficiadas tanto la presión cardiaca como la sanguínea y es por que con la practica de correr las paredes del corazón ganan grosor al igual que los ventrículos ganan tamaño, los ventrículos son los encargados de mandar la sangre a los pulmones y a la aorta, esto permite que con cada latido, llegue más sangre a los pulmones, el pulso en reposo puede bajar en más de un 20%.
El sexo en el deporte, se menciono anteriormente que este tema tiene muchos puntos a favor y otros en contra pero según Bruno Fabbri, director del Centro de Medicina del Deporte de Italia (CONI-FMSI) , en Padova; Italia y autor del libro El Sexo Como Deporte, “el acto sexual, es un acto atlético a todos los efectos. Para acometer el coito se requiere coordinación neuromuscular, fuerza, resistencia y velocidad”. También nos dice que dependiendo de las posiciones sexuales que uno realice puede ayudar a fortalecer algunas partes del cuerpo, y nos da como ejemplo la posición del misionero, que es la que normalmente se utiliza en el coito, se trabajan los muslos, músculos de la pelvis, brazos y mas. Una pregunta que la mayoría de los atletas se preguntan es que si, el acto sexual antes de la actividad física disminuye su rendimiento, pues esta comprobado científicamente, que la realización del coito antes de la competencia no baja el rendimiento de los atletas, que en algunos casos lo aumenta sobre todo en las mujeres por que se libera una cantidad de testosterona y aumenta su velocidad, este experimento fue echo por la Universidad de Maryland, en los Estados Unidos cercas de los años setenta.
Por ultimo, para las personas de la tercera edad, se sabe que al trascurrir los años, las personas pierden elasticidad, fuerza y los huesos se desgastan provocando que las personas mayores no realicen algunas actividades, pero existen algunas actividades que implican al deporte como el yoga, caminata, ciclismo, natación, gimnasia, subir escaleras, entre otras y las hay de mayor impacto como la carrera, jugar boley boll, basket boll, etcétera. Alguno de los beneficios que los mayores obtienen son, control de peso corporal, flexibilidad, ventilación pulmonar, disminución del estrés e insomnio y otras cosas más.
Conclusión
En conclusion podemos decir, que la decisión es de cada uno de nosotros si desicimos usar o no usar el atletismo o simplemente la practica de un deporte para mejorar nuestra esperanza de vida, calidad de vida y el echo de estar mejor psicologicamente y fisicamente.
Para ayudar tambien, a mejorar los niveles de la capacidad de un atleta se requiere que este empieze una dieta, la cual le ayudara a su organismo a recuperarse de las exijencias que el deporte del atletismo requiere. La dieta de un atleta, según el Dr. Javier MaquirrIain del Depto. Medico A.A.T. de Argentina, “la mejor dieta para un atleta es aquella que considera factores fisiológicos, sociológicos y psicológicos. Muchas dietas proveerán una buena nutrición, pero una amplia variedad de comidas es la base de una dieta óptima. Existen siete principios básicos para desarrollar y mantener una dieta sana, Ingerir comidas variadas, mantener el peso corporal adecuado, elegir una dieta pobre en grasas, grasas saturadas y colesterol, elegir una dieta abundante en vegetales, frutas y granos, usar azucar sólo moderadamente, usar sal y sodio sólo moderadamente, si la persona bebe hacerlo de manera moderada.
El diario, el mundo al dia 2001, nos dice que el combinar una dieta sana con hacer ejercicio es necesario injerir calorias, carbohidratos, proteinas, grasas, vitamians y minerales, a demas una buena hidratasion, y nos dice algunos alimentos que nos ayudan a adquierir carbohidratos como los son la avena, cereales, yoghurt, jugos naturales, platanos, manzanas, pasta con salsa de tomate, arroz y vegetales.
Los expertos opinan sobre alguno de los temas vistos en el ensayo. Como por ejemplo en el tema de sexo y atletismo, el entrenador de la selección de atletismo de Alemania comenta, que las velocistas que hacen el amor antes de competir generalmente mejoran su actuación en la pista de atletismo, pero entre los hombres hace que el rendimiento disminuya, Uwe Hakes en la revista Fit for Fun, nos dice que en el caso de las atletas no es verdad que el sexo previo a las competencias tenga efectos negativos. Al contrario, tenemos evidencia científica de que las mujeres que tienen relaciones sexuales poco antes corren más rápido, debido a que los niveles de testosterona suben cuando tienen sexo, pero, por desgracia, los niveles de testosterona en los hombres bajan tras un orgasmo y sus músculos tienen menos capacidad de contracción y ´por ultimo el velocista británico Lindford Christie, dice que un revolcón a la víspera de una competencia hace que las piernas le pesen como el plomo.
En los beneficios del atletismo, las pruebas de fondo no sólo tienen una notable repercusión sobre el estado de forma de sus participantes sino sobre su calidad de vida y sobre su salud física y mental, según apuntan los expertos de la Universidad Autonoma de Madrid.
El Profesor Edagar Lopategui Corsino, M.A., Fisiología del Ejercicio, nos comenta que la dieta de entrenamiento es la más importante, puesto que de ella depende la organización celular, partiendo de los materiales alimenticios necesarios para el tiempo de la competición.
Para las personas de la tercera edad, la Dra. Nieves Palacios, Especialista en Endocrinología y Nutrición y en Medicina de la Educación Física y del Deporte, Uno de los objetivos prioritarios de prevención de enfermedades y promoción de la salud para este nuevo milenio es fomentar la actividad física en todas las edades, especialmente en la tercera edad, intentando aumentar la proporción de personas adultas que realicen ejercicio físico de forma regularal menos 30 minutos al día, preferiblemente todos los días, disminuyendo al máximo la población sedentaria.
Por ultimo esperando que les haya gusado el ensayo sobre el atletismo y sus beneficios y que desidan utilizarlo como un medio para aumetar su longevidad.
Referencias
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El Mundo al Día, Buen Provecho, 5 de Abril del 2001. Recuperado el dia 10/Mayo/2009 desde la pagina web http://www.pronat.com.mx/Temas/nutricion_atletas.htm
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